loading...
Apa yang kita makan setiap hari sangat berdampak pada mikrobiota usus. Foto/Freepik.
JAKARTA - Kesehatan pencernaan kini semakin dianggap sebagai salah satu kunci utama untuk hidup lebih sehat. Pasalnya kesehatan pencernaan dapat mempengaruhi mood, energi, hingga kualitas tidur.
Dikutip dari Prevention, apa yang kita makan setiap hari sangat berdampak pada mikrobiota usus . Ini adalah komunitas bakteri dan mikroorganisme yang berperan penting dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca juga: Usus Sehat, Hidup Lebih Kuat: 5 Alasan Mengapa Pencernaan Layak Jadi Prioritas
Berikut ini beberapa makanan yang punya dampak positif hingga negatif pada kesehatan usus:
Makanan yang Menyehatkan Usus
1. Sayuran & Buah Berserat Tinggi
Sayuran seperti brokoli, bayam, wortel, dan asparagus, serta buah-buahan seperti apel dan pir, kaya akan serat pangan. Serat tidak hanya membantu memperlancar BAB, tetapi juga menjadi bahan bakar bagi bakteri baik di usus, sehingga mendorong keseimbangan mikrobiota yang sehat.
Baca juga: Waspadai Penyumbatan Usus Besar, Penyakit Mematikan yang Dialami Indra Jaylani
