loading...
Olahraga di pagi hari lebih efektif membakar lemak dibandingkan jika dilakukan malam hari. Foto: Health
JAKARTA - Bagi banyak orang, niat untuk rutin berolahraga sering kali terbentur satu pertanyaan sederhana: lebih baik olahraga pagi atau malam? Di tengah jadwal kerja yang padat dan mobilitas yang tinggi, memilih waktu berolahraga yang paling efektif memang kerap menjadi dilema.
Menariknya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa waktu berolahraga bisa memberikan dampak berbeda bagi tubuh. Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Adam Prabata, membagikan hasil riset terkini yang mengungkap sejumlah manfaat olahraga pagi, mulai dari membantu mempercepat penurunan lemak tubuh hingga menjaga kadar kolesterol.
Melalui utas di akun Threads miliknya, dr. Adam mengulas penelitian yang dirilis pada 2025. Studi tersebut mengamati tiga kelompok peserta selama 12 minggu.
Baca Juga : 5 Manfaat Olahraga Jalan Kaki dengan Treadmill
Kelompok pertama berolahraga pada pagi hari, yakni pukul 06.00–08.00 WIB. Kelompok kedua menjalani olahraga pada malam hari, pukul 18.00–20.00 WIB. Sementara itu, kelompok ketiga tidak melakukan olahraga.
Seluruh peserta yang berolahraga menjalani latihan aerobik dengan intensitas sedang selama minimal 150 menit per minggu.
