loading...
Sauna vs Ice Bath, mana lebih baik dilakukan setelah olahraga?. Foto: Istimewa
JAKARTA - Tren relaksasi usai berolahraga kini makin beragam, mulai dari berendam air es (ice bath) hingga bersantai di ruang sauna bersuhu hangat. Banyak spekulasi beredar bahwa berdiam diri di ruangan sauna secara rutin dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Namun, benarkah demikian?
Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Tirta Mandira Hudhi dalam unggahan video di channel YouTube miliknya memberikan penjelasannya terkait efektivitas dan batas aman penggunaan sauna bagi tubuh. Menurutnya, manfaat sauna tidak bisa disyaratkan secara mentah-mentah untuk semua orang, melainkan bergantung pada jenis aktivitas fisik yang dilakukan sebelumnya.
"Ini jawabannya ku kasih tahu. Jawabannya defense. Sauna itu biasa dilakukan oleh orang-orang yang habis angkat beban," kata dr. Tirta.
Baca Juga : 5 Manfaat Olahraga Jalan Kaki dengan Treadmill
Ia menjelaskan bahwa terdapat studi yang mendukung manfaat sauna, khususnya bagi mereka yang melakukan latihan beban (strength training).
"Jurnal pertama adalah jurnal yang mendukung bahwa sauna yang dilakukan habis angkat beban, itu ternyata efektif buat pertumbuhan otot. Karena terjadi pembesaran pembuluh darah kapiler sehingga meningkatkan aliran darah ke otot yang membuat otot tersebut berkembangnya menjadi cepat," terang dia.
