Sering Duduk Lama? Ini Stretching Simpel dari Dokter agar Betis dan Pinggang Tak Kaku

JAKARTA - Duduk berjam-jam di depan komputer ternyata bisa memicu berbagai keluhan pada tubuh. Mulai dari betis kaku hingga nyeri pinggang bawah.

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Siloam Hospitals Mampang, dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.KO, Subsp.ALK(K), mengatakan keluhan tersebut dapat dikurangi dengan melakukan peregangan sederhana secara rutin.

Menurutnya, salah satu otot yang paling sering mengalami kekakuan adalah otot betis.

Baca juga: Cek Kesehatan Gratis 2026 Ungkap 4,9 Juta Warga Alami Hipertensi, 11 Juta Obesitas

“Kalau kita bicara kaki, otot yang terlibat itu sebenarnya otot betis. Cara stretching-nya adalah kita tarik kaki ke arah kita atau gerakannya namanya dorsal flexion,” jelas Andi dalam media gathering bertajuk Strong Bones, Strong Bonds Siloam Hospitals Mampang bersama Bocorocco pada Rabu (4/8/2026).