loading...
Makan pada malam hari merupakan salah satu kebiasaan yang bisa memicu naiknya gula darah. Foto: Vox
JAKARTA - Kadar gula darah memang bisa berubah sepanjang hari, termasuk ketika malam tiba. Bagi orang dengan diabetes, perubahan ini bisa lebih terasa karena gula darah dapat naik terlalu tinggi atau justru turun terlalu rendah saat tidur.
Ternyata, bukan hanya makanan manis yang perlu diperhatikan. Beberapa kebiasaan yang dilakukan pada malam hari juga dapat memengaruhi kadar gula darah.
Dikutip dari Verywell Health, berikut tujuh kebiasaan malam hari yang bisa memicu perubahan gula darah:
1. Melewatkan Makan atau Makan Tidak Teratur
Melewatkan waktu makan dapat meningkatkan risiko gula darah turun terlalu rendah atau hipoglikemia, terutama pada orang dengan diabetes yang menggunakan obat tertentu.
Karena itu, jadwal makan yang konsisten penting agar penggunaan obat dapat disesuaikan dengan waktu makan. Makan malam juga dianjurkan sekitar tiga hingga empat jam sebelum tidur.Bukan hanya waktunya yang perlu diperhatikan. Isi makanan juga sebaiknya seimbang dengan kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.
Baca Juga : Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun dan Cara Menjaganya
2. Minum Alkohol di Malam Hari
