loading...
Ilustrasi pria cenderung lebih susah untuk melakukan diet dibandingkan perempuan. Foto/Mens Health.
JAKARTA - Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Gia Pratama membeberkan alasan mengapa seorang laki-laki cenderung lebih susah untuk melakukan diet dibandingkan perempuan. Menurutnya salah satu faktornya adalah porsi makanan yang kerapkali dianggap terlalu kecil.
“Teman-teman, kenapa banyak laki-laki merasa diet itu sangat menyiksa? Padahal seringkali masalahnya bukan karena dietnya, tapi karena porsinya terlalu kecil untuk kebutuhan tubuhnya,” kata dr. Gia, dikutip dari akun Instagramnya, Kamis (13/8/2026).
Baca juga: Tanpa Diet Ketat, Indra Bekti Sukses Turunkan Berat Badan hingga 10 Kg
Ia menjelaskan, secara biologis laki-laki pada umumnya memiliki ukuran tubuh dan massa otot yang jauh lebih besar dibandingkan perempuan. Maka dari itu, energi yang dibutuhkan juga harus besar sehingga porsi makan yang kecil saat diet terasa menyiksa.
“Sebagai gambaran praktis, pada program diet rendah kalori, wanita sering menggunakan batas sekitar 1.200 kalori per hari, sedangkan laki-laki sekitar 1.500 sampai 1.800 kalori per hari. Tentu tetap harus disesuaikan dengan berat badan, tinggi badan, usia, aktivitas, dan target masing-masing,” jelas dia.
